
ハーバード大医学部が教える、「性欲、精力」高める秘訣「不飽和脂肪酸・タンパク質・熟睡と筋肉量・ATPに関心を注ぐべき」 年をとるにつれて男性の力が徐々に低下する。特に中年以降は性欲(リビドー)も、精力(性的体力)も急落する事例が多い。これを防いで幸せな性生活を楽しむ秘訣はないだろうか? アメリカのハーバード大学医学部が出す男性誌「ハーバードメンズヘルスウォッチ(Harvard Men's Health Watch ) 」 に よると、男性が全体的な活力を維持し、性欲と精力をすべて高めるためには、やるべきことがかなりある。筋肉量を増やし、細胞からエネルギーを運ぶ分子である「アデノシン三リン酸(ATP)」の数値を高めなければならない。熟睡を取り、不飽和脂肪酸・タンパク質を十分に摂取しなければならない。特に性腺機能低下症を患っている場合は、急いで治療を受けなければならない。この病気は男性ホルモンのテストステロンが睾丸で十分に作られていないときに起こる。 ハーバード大学医学部ブリガム女性病院マーティンカスリンス博士(男性健康センター所長)は「男性が年をとると筋肉量が減り、ATP効率(生産性)が低下し、テストステロンの数値が低くなり、睡眠障害を経験する事例が多い。このような問題を解決してこそ満足のいく性生活ができる」と話した。優先的に身体的問題を解決しなければならない。そうすればエネルギーレベルが高くなり、より活動的で精神的にも目覚めている状態を維持することができる。 筋肉量とATP値を高めるには、着実な筋力運動(抵抗運動)と食事の改善が不可欠です。筋力運動をすると筋肉量が増え、体がより多くのATPを生産するように促進する。筋肉量が増えると基礎代謝率が高くなる。基礎代謝率は摂取したカロリーをエネルギーに変えて燃やす能力だ。基礎代謝率が高いと同じカロリーを摂取してもエネルギーに変える量が多くなる。新陳代謝が活発になり、脂肪がよく分解され、肥満のリスクが低くなる。筋肉量が増えると脳でエネルギーを促進する神経伝達物質の数値も高くなる。不飽和脂肪酸(複合不飽和脂肪酸と単一不飽和脂肪酸)とタンパク質が豊富な食品を食べるとATP値が高くなる。植物性食品を十分に摂取し、不飽和脂肪酸が豊富な鮭など魚やアボカド、オリーブ油、ナッツ類(アーモンド、クルミなど)、豆を十分に食べなければならない。 テストステロンの数値は30代後半から毎年約1%ずつ下がる。70歳になると最大50%まで落ちる可能性がある。特に性腺機能低下症にかかれば重度の疲労を訴える。男性ホルモンを様々な経路(注射、パッチ、局所ゲルなど)で投与するホルモン療法、すなわちテストステロン補充療法は、テストステロンレベルが低すぎる男性の活力を高め、性欲を改善するのに役立つ。 年をとると、様々な理由で深い睡眠(非レム睡眠)を十分に取れない事例が多い。深い睡眠は体がATPを作るのに大きな助けになる。眠れないとストレスがひどくなり、活力が落ちるようになる。高齢者は毎晩7~9時間の睡眠を必ず取らなければならない。不眠症、睡眠時無呼吸症、下肢不安症候群、夜に尿意をもよおす症状(夜尿症)などは睡眠を妨げるので急いで治療を受けなければならない。カスリンス博士は「日中眠くなるなど睡眠不足が感じられれば、速やかに診療を受けるのが良い」と話した。週末を含め、毎日同じ時間に寝て睡眠、覚醒周期を日周期リズムと一致させなければならない。就寝の1時間前にお風呂、歯磨き、休憩を取る。寝床でテレビ携帯電話の画面を見ない。寝室を暗くて涼しく保つ。午後昼寝は20分以内に制限する。午後遅い時間や寝る前に数時間以内には昼寝をしない方が良い。 https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000085593?sid=103 |
韓国・反応
・あえてバナナの写真を載せなければならなかったのか..
・あえてバナナの写真を載せなければならなかったのか..
・写真を見ろ..女性の写真の前に開いた貝を持っていたらセクハラ記事だと大騒ぎだろう?
・現職の男性です。羞恥心を感じたので記事の写真を下ろすとか掲示物削除要請します
・キムヨンソプ記者、あなたはなぜこうなの??写真が何だよこれ..青少年たちも見るんだけど..
・あれ女性にしてアワビやムール貝を載せていたらすぐに告訴されるはずなのに。やはり男女差別の国
・性欲がなければないまま生きていく人生に何の支障もない
↑、兄さん、涙を拭いて..
・写真の男性はセクハラではないか~逆に女性が前に貝の写真を載せれば反応はどうだろうか?
・記者、正気か?女性の記事にアワビやムール貝をあのバナナの代わりに置いて記事を載せたらどのようになるのか?
・次に女性なら必ずムール貝またはアワビの写真にしろ
・女性がきれいだと髪に触れてもぱっと立つ。しかし豚サムギョプサル女性が来れば逃げたい
↑、答えです
・韓国人たちはあんな大きさが出て来ないよ
・写真を変えろ
・女性の写真を使って重要部位にアワビの写真を載せて記事を書ける?何だよ、写真のザマが
・面白くもなくアピールもできず、こんな注目を集める写真を載せる記者は一体どういう考えなのか?記者といえばある程度学識がある職群だと思ったが違うようだな?
・性欲は相変わらずだが、精力は落ち込む
・性欲は相変わらずだが、精力は落ち込む
・食べて暮らすのが精一杯なのに性欲なんて大したことか
・ただきれいな女を見ればいい
・性欲が落ちると支出も減少する
・階段をたくさん上がって時々山に通えば解決されます
・あのモデルの男性の顔が気になるね。お金をもらってあんな低質写真を撮ったのか..写真をちょっと下げてください。記者さん。子供たちも見るんだけど、 ひどいですね
・あのモデルの男性の顔が気になるね。お金をもらってあんな低質写真を撮ったのか..写真をちょっと下げてください。記者さん。子供たちも見るんだけど、 ひどいですね
・女性の性と性欲について話しながらあんなスタイルで写真を添付すると、女性団体と個人にすぐ告発されるし、担当者から責任者まで皆懲戒処分になったと思うけど😆
・読者を相手にセクハラするのか?写真が不適切です
・ソギョルとジュリーのせいで眠れなくて最近性欲もない..緊張~
・睡眠よりはストレスが最も問題みたい..
・睡眠よりはストレスが最も問題みたい..
・性欲がなくなると心が穏やかになるwww
(※私は貝になりたい)
(※私は貝になりたい)
・人間は難しい
・朝にバナナ食べて来たんだけど..
・反っているね
・なぜしきりに男性性器だけもってして..女性の性器も説明しろ
・勃起のメカニズム..血が濁らないように血管管理が重要..
・バナナじゃなくて大根でしろ
・朝にバナナ食べて来たんだけど..
・反っているね
・なぜしきりに男性性器だけもってして..女性の性器も説明しろ
・勃起のメカニズム..血が濁らないように血管管理が重要..
・バナナじゃなくて大根でしろ
・写真におばさんたち、喰い付きそうだね
・手探り党とイジェミョンに有益なニュース~
・手探り党とイジェミョンに有益なニュース~
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