韓国・反応老いていく脳..4つだけ知れば「脳春」 : ハントー×ハンノー

年をとると脳も老化する。ますます記憶力がぼうっとする。ベータアミロイド、タウタンパク質など老廃物が蓄積し、脳のサイズが萎縮するためだ。老化を止めることはできない。しかし遅らせることはできる。日常生活の中で小さな実践で脳を若くする脳回春、脳春方法を調べる。

▲ニューロビクスする＝ニューロビクス(neurobics)はニューロンとエアロビクスの合成語です。ニューロンを鍛えようという意味で、特別な道具なしで日常を慣れない活動に少しずつ変えればよい。▲目を閉じて食事する▲目で対話する▲食べ物の匂いを嗅いでみる▲目を閉じたまま大・小便をする▲普段使わない手で髪をとかしたり、歯磨きしたり、食事をする ▲後ろ向きに歩くなどが代表的なニューロビクス活動だ。いつもしないことを行うときは、記憶力に関連する前頭葉が活性化される。前頭葉が活性化すれば脳全般の老化を遅らせることができる。実際、イギリスのロハムトン大学で大人114人を3つのグループに分けて後ろ歩き、足踏み、前に歩くことをそれぞれさせた後、記憶力テストをしたところ、後ろ歩きをしたグループが他のグループよりも答えを合わせたという研究結果もある。後ろ歩きのように動きの大きい活動は保護者と一緒にするのが安全だ。

▲ダンス＝ダンスも脳老化を防ぐ効果的な方法だ。踊ると感性が刺激されるうえ、動作を覚えて小さな動作を気にする過程で脳を積極的に使うようになる。記憶統合力、学習力、空間知覚力などが向上し、動き・バランス感覚を担当する海馬機能を活性化する。実際、普段踊る人は、そうでない人よりも、今後日常生活遂行能力障害が生じるリスクが73％も低いという日本の東京メトロポリタン老化研究所研究チームの研究結果もある。

▲絵を描くこと＝美術活動は家でできる代表的な脳運動である。絵を描くと、視覚的、空間的、運動的、言語的感覚がすべて活性化され、記憶力が高まる効果が期待できる。あえて素敵な作品を描かなくても、家の全景、家族の装いなど日常を絵で簡単に記録するだけでも脳の老化を防ぐことができる。覚えておくべきことがあれば、絵を描いて覚えるのも良い方法だ。実際、カナダのウォータールー大学研究チームが大学生と高齢者グループにそれぞれ単語30個を見せた後、▲単語に該当する絵を描くこと▲単語対象の特徴羅列すること▲単語を何回も書くなど三つの方式を利用して単語を覚えるようにしたところ、大学生と老人全部絵を描いて覚えた時により多くの単語を記憶することが明らかになった。

▲ハーブの香りを嗅ぐ=簡単に脳を刺激する方法としてはハーブ香を嗅ぐことがある。嗅覚神経が前頭葉の真下にあり、慣れない匂いを嗅ぐだけでも脳機能を活性化できる。実際、イギリスのノーサムブリア大学の研究チームが成人80人を2つのグループに分けて一グループは、ハーブの一種であるローズマリーティーを、一グループはミネラルウォーターを飲ませたところローズマリーティーを飲んだグループの単語暗記力が15%良いことが分かった。脳血流も増加したと報告された。
https://news.v.daum.net/v/20220116080015880

韓国・反応

・良い情報をありがとうございます。
しかし朝鮮を長期購読することが脳に最も致命的な影響を与える
という事実を覚えていれば、もう一つ追加しなければならないようです

・朝鮮日報を見ないこと

・全国民の脳を疲れさせるように
嘘ニュースを生産する朝鮮日報が消えるだけでも健康な脳を持つことができる

・朝鮮日報を見なければ脳春する！本当だ！

・目を閉じて朝鮮日報を見ること‥

・ジュリー音声ファイルを聞くこと

・朝鮮さえなければ脳に何の問題もない

・歌を歌うのも良いですね～
みんな健康な世界を生きていきましょう。

あ、政界がストレスを与えなければこれも良いみたい～

・ヘルス朝鮮と書いてヘル朝鮮と読む

・記事内容と関係なく無条件に罵る低能児たち

・ストレスも原因。朝中東ニューシスニュース1積弊チラシ廃刊が答だ